К сожалению, список огромен. Давайте сегодня поговорим об одной из самых глубоких болей — боли утраты
Любой человек, столкнувшийся с горем, будет проходить этапы по восстановлению после трагедии. Это постепенный процесс.
1 этап – воспоминания и боль.
Человек вспоминает моменты, связанные с близким. «Помню, как мы встретились. Какими были наши совместные поездки. Мне его так не хватает...» – это точка трагедии. В этой точке трагедии и существует боль, от которой человек бегает. Включается механизм отрицания, избегания: «Нет, такого не может быть. Это не могло случиться со мной. Я не согласен!»
Почему человек выбирает отрицание?
Потому что он боится переживать боль. Принцип отрицания – это принцип избегания боли.
ОПАСНОСТЬ: Если продолжать избегать боли, можно застрять на этом этапе надолго, так и не начав «дышать свободно».
ВЫХОД: Согласие — залог “выздоровления”. Согласиться с потерей и принять боль. Невозможно постоянно бегать по кругу. Если человека правильно поддерживают близкие, или он обратился к специалисту, ему легче пережить этот этап.
2 этап – гнев.
Он направлен как на объект потери, так и на человека, переживающего трагедию. «Я не учел, не сделал, не сказал, не предвосхитил, заранее не выразил беспокойство», — переживший потерю человек перебирает в голове сотни этих «не»!
ОПАСНОСТЬ: Если не удалось выразить, выплеснуть гнев, человек впадает в печаль и начинает себя жалеть. Он чувствует себя подавленным и несчастным.
ВЫХОД: Высказать гнев, вылить его в спорт, в общение с другими людьми, в письма, на встрече с терапевтом. Тогда можно пережить боль и принять опыт.
3 этап – вина.
Здесь происходит столкновение со своей совестью и опытом. К кому или к чему человек испытывает чувство вины? По отношению к потере и к себе. Самое сложное – найти вину, которую вы переживаете: «В чем я виноват? Что я не сделал или сделал не так? Что не предусмотрел?»
ОПАСНОСТЬ: Так остаться с чувством вины, запретить себе быть счастливым, успешным, при любой неудаче говорить «так мне и надо», перестать пытаться что-то изменить.
ВЫХОД: Вину надо сформулировать. Назвать «врага». Например: «Я должен был чаще общаться с бабушкой, звонить, навещать. Я изменю свое отношение к другим людям, буду к ним более внимательным». Только после этого появляется возможность себя простить. Научитесь прощать себя и отпустите вину.
4 этап – новая жизнь.
На восстановление после потери уходит примерно 1 год. На этом этапе человек отвечает на вопросы: “Как я живу теперь? С кем встречаю праздники? С кем общаюсь?”. Светлая печаль, хорошие воспоминания и согласие – признаки пережитой трагедии. Человек готов идти дальше.
Прохождение 4-х этапов можно облегчить. И можно их наконец пройти, даже если беда случилась давно. Оставьте прошлое в прошлом и начните строить благополучные взаимоотношения сейчас.
Источник: Александр Рязанцев
Отзывы
